Érezted már az izmaidban azt a bizonyos savasodás érzését? Enyhe fájdalommal jár, és leginkább teljesítménycsökkenéssel. Ha edzésünk során egy bizonyos energiaszolgáltató rendszert használunk, természetes módon hidrogén ion keletkezik, ami csökkentve a pH tartalmat, a savasodás érzését, és a teljesítmény csökkenését váltja ki. Jellemzően olyan mozgásformáknál tapasztalható ez, ahol a terhelés rövid ideig tart, de intenzitása nagy.
A beta-alanin, az l-hisztidin nevű aminosavval együtt alkotja a karnozint. A karnozin természetesen is előfordul az izomszövetben. A karnozin az, ami képes megkötni a mozgás során képződő, savasodásért felelős hidrogén ionokat. Több béta-alanin és l-hisztidin kiegészítés lehetőséget ad a szervezet számára, hogy több karnozint készítsen, hatékonyan csökkentve az izomszövetben keletkező kellemetlen érzést.
Milyen sportágakban lehet ígéretes a beta-alanine alkalmazása?
- Cross fit
- Konditermi edzés
- HIIT
- Középtáv futók (pl.: 400 m)
- Küzdősportolók
- Evezés, úszás
- Terepfutó versenyzők (pl.: spartan race)
