Mi is az a karnitin
A karnitin a szervezetünkben is megtalálható aminosav származék. Legfontosabb funkciója a zsírsavak felhasználási és raktározási helyükre szállítása, de számos kutatási eredmény bizonyítja egyéb jótékony hatását anyagcserénkben. Számunkra az egyik legfontosabb szerepe, hogy képes a zsírsavak felhasználását, energiává alakítását támogatni. Ezt a hatást kiegyensúlyozott táplálkozás (energiaegyensúly, vagy kalóriadeficit*) és megfelelő intenzitású, közepes pulzustartományú (egyénfüggő, általában 130-150 pulzus között) edzésnél tudja leginkább kifejteni.
Élelmiszereinkben is megtalálható az L-karnitin, kiemelkedő mennyiségben vörös húsokban és tejtermékekben. Vegetáriánusok és vegánok számára ajánlott kiemelten figyelni a karnitin bevitelre, növényi források közül jelentősebb mennyiségben található például sárgabarackban, avokádóban, földimogyoróban, hüvelyesekben.
Azonban nagyobb, funkcionális mennyiségben, csak táplálékkiegészítők formájában tudjuk biztosítani. Sportolóink ajánlása alapján, alkalmanként 500-3000 mg mennyiségben javasolt fogyasztani. Túladagolástól nem kell félni, a feleslegben fogyasztott mennyiséget szervezetünk nem raktározza.
Hogyan és mikor érdemes fogyasztani az L-karnitin kiegészítőt?
A LIQUID CARNI-X a legjobb társad a kardió edzéseidhez, legyen szó futópadon sétálásról, lépcsőzésről, vagy egy pörgős aerobik óráról. A megfelelő hatás érdekében, fogyaszd edzés előtt fél órával. Önmagában shot-ként is fogyaszthatod, vagy vízben oldva, kissé behűtve tökéletes frissítő.
A LIQUID CARNI-X 100 000 adagonként 2500 mg l-karnitint tartalmaz. C-vitamin forrásként, a hivatalosan ajánlott napi beviteli érték 225%-át nyújtja. Az extra C-vitamin többek között támogatja a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokat és a szervezetben a karnitin szintéziséhez is szükség van rá.
Energiamérleg
A fogyás kulcsa, hogy kevesebb energiát vigyél be, mint, amennyit a napi tevékenységeid során felhasználsz, ezt hívjuk kalóriadeficitnek. Gondolatban képzeljen el egy mérleget (olyat, mint a klasszikus patikai mérleg), egyik serpenyőben a bevitt, másik tányérban az elfogyasztott energiával. Amennyiben egyik vagy másik oldalra jobban helyeződik a ˝súly˝ és ez az állapot tartósan fennáll, úgy képes a tested hosszú távon alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez. Az energiafelhasználás oldalára billen a mérleg...
- ha kalóriacsökkentett étrendet tartasz (egészségmegőrzésed érdekében nem csak a mennyiségekre, hanem a tápanyagok minőségére is ajánlott odafigyelned)
- aktívabb életmód (több, intenzívebb edzés) esetén
- bizonyos táplálékkiegészítők segítségével
